Tener una sonrisa bonita y sana es deseo de muchos, pero para ello no solo basta con una buena higiene oral y acudir regularmente al dentista. La alimentación es un factor clave para gozar de una buena salud bucodental. Una dieta variada y equilibrada, además de ser muy beneficiosa para nuestra salud general, ayudará a prevenir ciertos problemas de salud bucodental como las caries y a tener una sonrisa sana.
Los mejores alimentos para tu boca
Los alimentos que componen una dieta saludable son los mismos que ayudan a cuidar de la sonrisa:
- Frutas y verduras: gracias a su alto aporte de vitaminas contribuyen a fortalecer los dientes y las encías. Además, favorecen la salivación, encargada de eliminar la placa bacteriana adherida a la superficie de los dientes, por lo que reducen las probabilidades de desarrollar enfermedades orales.
- Productos lácteos: la leche y sus derivados tienen un alto componente en calcio, que ayuda a remineralizar fortalecer el esmalte dental.
- Frutos secos: su alto contenido en vitaminas y minerales como el calcio o el fósforo ayuda a mantener unos dientes y huesos fuertes.
- Té verde: esta bebida antioxidante contribuye a la prevención de la caries ya que combate las bacterias que la producen. Además, actúa como antiinflamatorio, contribuyendo a una buena salud de las encías.
Reduce el consumo de estos productos
Existen algunos productos que, por sus componentes, pueden perjudicar la salud de tu boca:
- Dulces y productos azucarados: los alimentos con un alto contenido en azúcar favorecen la acumulación de la placa bacteriana que produce la caries. Por ello, es conveniente limitar su consumo y, en caso de hacerlo, cepillarse bien los dientes después para eliminar todos los restos.
- Alimentos ácidos: el vino, las bebidas carbonatadas y frutas como la lima o el limón son algunos de ellos, y una ingesta elevada puede generar erosión dental.
- Café y vino: estas bebidas producen la tinción en los dientes, por lo que es conveniente reducir su consumo si se quiere lucir una sonrisa blanca.
En definitiva, seguir una dieta variada y equilibrada, acompañada de una buena rutina de higiene bucodental y de visitas regulares al dentista te ayudará a mantener tu boca sana.
Pide cita con nuestro dentista en Jerez de la Frontera para resolver cualquier duda sobre tu alimentación u otros aspectos relativos a tu salud bucodental.